- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stell die Füße hüftbreit auseinander und lege die rechte Hand auf die rechte Hüfte.
- Halte eine Kurzhantel in der linken Hand. Beuge dich aus der Hüfte zur Seite.
- Achte darauf, dich nicht nach vorne zu lehnen, um einen größeren Bewegungsumfang zu erzwingen.