خم جانبی با دمبل

: ایستاده با پاهایی که با عرض لگن فاصله دارند و دست راست خود را روی لگن راست بگذارید.
: یک دمبل را با دست چپ بگیرید. از باسن به طرف کنار خم شوید.
: مطمئن شوید که به جلو خم نمی‌شوید تا سعی کنید محدوده حرکت طولانی‌تری اجبار کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین خم جانبی با دمبل - تمرین عضلات مورب | MuscleWiki