MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل کرل شیب‌دار با چکش تک دست متکی به نیمکت
دمبل کرل شیب‌دار با چکش تک دست متکی به نیمکت
متوسط
1
از کنار نیمکت فاصله بگیرید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را پایین نگه دارید.
2
یک گرفتاری بی‌طرف داشته باشید. آرنج‌های خود را کاملاً صاف کنید و سپس آرنج‌ها را خم کنید.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین دمبل کرل شیب‌دار با چکش تک دست متکی به نیمکت - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
