MuscleWiki Logo

Curl inversé à plat sur banc avec haltère à un bras

Positionnez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
Utilisez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.