- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati di lato su una panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sul bordo della panca. Mantieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
- Afferra con presa prona. Estendi completamente i gomiti, poi flettili.