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Rosca Inclinada Reversa com Apoio no Banco e Halteres com Um Braço

Posicione-se de lado na beira do banco e apoie a parte de trás dos braços na borda do banco. Mantenha os quadris baixos em direção ao chão.
Adote uma pegada pronada. Estenda totalmente os cotovelos e, em seguida, flexione-os.