- Allongez-vous sur le dos en tenant un haltère au-dessus de la poitrine, les coudes légèrement fléchis.
- Abaissez le bras sur le côté jusqu’à ce que le coude touche légèrement le sol.
- Ramenez l’haltère au-dessus de la poitrine en contractant les pectoraux en haut du mouvement.
