Unoszenie hantla bokiem jednorącz w pełnym zakresie ruchu

: Stań prosto, trzymając jedną hantlę wzdłuż boku.
: Unieś hantel z łokciem prawie całkowicie wyprostowanym, aż znajdzie się nad głową.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Pchnij
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode