单臂上斜哑铃卧推

: 平躺在卧推凳上，双脚踩地。手臂伸直，将杠铃从架上取下。
: 将杠铃下放至胸部中间位置
: 将杠铃向上推，直到肘部完全伸直。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode