MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو دمبل تکدست روی نیمکت شیبدار
جلو بازو دمبل تکدست روی نیمکت شیبدار
مبتدی
1
یک دمبل را با گرفتن زیر دست نگه دارید. روی نیمکت شیبدار بنشینید.
2
دمبل را بهآرامی تا ارتفاع سینه بالا ببرید
3
به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.
Long Head Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتنها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
