- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Alttan Tutuş
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold a dumbbell with an underhand grip. Seated on an incline bench.
- Slowly lift the dumbbell up to chest height
- Return to starting position and repeat.