MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Pull
گرفتن‌ها
Overhand
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Reverse Curl

Lay on an incline bench.
Grab a dumbbell with a pronated (overhand) grip. You can do this exercise thumbless if it's more comfortable on your wrists.
Flex at the elbows until your bicep touches your forearm. Try not to let your elbow flair outward.
راهنمای تمرین Dumbbell Single Arm Incline Reverse Curl - تمرین Biceps | MuscleWiki