MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
मध्यम
نیرو
ढकेल
مکانیک
आइसोलेशन

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Skullcrusher

Set bench to incline and hold dumbbell above chest with palmsfacing in.
Bend elbow to lower dumbbell toward forehead under control.
Extend arm fully, squeezing tricep at the top.