- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- 回転
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit on incline bench holding dumbbell at side, palm facing inward.
- Curl dumbbell while twisting palm toward shoulder.