MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سه‌گانه
/
اکستنشن تک‌دستی پشت بازو با دمبل بالای سر
اکستنشن تک‌دستی پشت بازو با دمبل بالای سر
مبتدی
1
با یک دمبل بلند بایستید و آن را بالای سرتان بگیرید.
2
در ناحیه آرنج خم شوید و اجازه دهید دمبل به پشت بدنتان سفر کند.
3
سعی کنید آرنج خود را به بیرون نیاندازید.
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تکدست بالای سر با دمبل
Tricep Exercise
Triceps Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تک‌دستی بالای سر با دمبل
تکدست
Arm Exercise
سر بلند
Dumbbell Exercise
پشت بازو
Long Head Tricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اکستنشن تک‌دستی پشت بازو با دمبل بالای سر - تمرین عضلات سه‌گانه | MuscleWiki
