MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Push
گرفتن‌ها
Neutral
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Overhead Tricep Extension

Stand tall with a single dumbbell extended overhead.
Flex at the elbow letting the dumbbell travel behind your body.
Try not to let your elbow flare outward.