MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو تک‌دست با دمبل روی میز اسکات
جلو بازو تک‌دست با دمبل روی میز اسکات
مبتدی
1
شروع کنید با یک دمبل در دست و آرنجتان روی نیمکت استراحت کند.
2
از این موقعیت شروع، دمبل را به سمت شانه خود بچرخانید، در حالی که بازوی بالایی شما روی نیمکت ساکن باقی می‌ماند.
جلو بازو
پریچر کرل
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
دمبلها
Short Head Bicep Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
Arm Exercise
نحوه انجام پریچر کرل تک‌دست با دمبل
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین جلو بازو تک‌دست با دمبل روی میز اسکات - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
