- Empieza tumbado en un banco con dos mancuernas.
- Coloca la mancuerna por encima del pecho con el codo doblado y el hombro a la misma altura.
- Baja la mancuerna lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo pegado al cuerpo y el core activado mientras la otra mancuerna permanece apuntando hacia el techo.
- Una vez que la mancuerna llegue a tu costado, haz una pausa breve y vuelve a subirla a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado antes de cambiar al otro brazo.
