- Auf die Bank legen und eine Kurzhantel mit leicht gebeugtem Ellbogen über der Brust halten.
- Senke die Kurzhantel in einem Bogen hinter den Kopf, bis du eine deutliche Dehnung spürst.
- Ziehe die Kurzhantel mit Latissimus und Trizeps kontrolliert zurück über die Brust.
