- Wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy. Trzymaj hantel pod barkiem, z wyprostowaną ręką.
- Odciągnij łokieć na zewnątrz i do tyłu pod szerokim kątem, angażując tylny akton barku.
- Mocno dopnij mięśnie w górnej fazie, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego rozciągnięcia.
