- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Empieza apoyando el codo sobre una rodilla.
- Sujeta una mancuerna con la otra mano, con la palma hacia el cuerpo.
- Desde esta posición inicial, realiza un remo llevando la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo pegado al cuerpo y el core activado.