- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Start by placing your elbow on one knee.
- Hold a dumbbell in your other hand, with your palm facing inwards towards your body.
- From this starting position, row the dumbbell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and your core engaged.