- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プッシュ
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit tall holding dumbbell overhead with one hand, arm fully extended.
- Lower dumbbell behind head by bending elbow slowly.
- Extend arm back up, squeezing triceps at the top.