Tek Kol Dambıl Spider Curl

: Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
: Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
: Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Çekme
گرفتن‌ها: Alttan Tutuş
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode