- Halte eine Kurzhantel seitlich am Körper und stelle den gegenüberliegenden Fuß fest auf die Plattform.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes nach oben, halte dabei den Oberkörper aufrecht und die Körpermitte angespannt.
- Hebe das hintere Knie am höchsten Punkt nach oben und setze den Fuß anschließend langsam und kontrolliert ab.
