- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute, Neutre
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Debout, le buste droit, avec un haltère dans une main, soulevez du sol le pied du côté sans haltère. Tenez-vous à quelque chose pour garder l'équilibre.
- Relevez le talon en gardant les genoux immobiles.
- Marquez une pause lorsque vos talons sont en extension complète, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.