单腿哑铃提踵

: 单手握哑铃站直，抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。
: 保持膝盖不动，向上抬起脚跟。
: 在脚跟完全伸展时停顿，然后慢慢回到起始位置并重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握, 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 单腿哑铃提踵 - تمرین 小腿 | MuscleWiki