ダンベルシットアップ

: 背骨をニュートラルに保ち、仰向けに寝る。腕を伸ばし、拳が天井を向くようにする。
: 腹筋を収縮させてシットアップを行う。レップ中は常に天井に向かって手を伸ばし続ける。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級

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راهنمای تمرین ダンベルシットアップ - تمرین 腹筋 | MuscleWiki