MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中級

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダンベルシットアップ

背骨をニュートラルに保ち、仰向けに寝る。腕を伸ばし、拳が天井を向くようにする。
腹筋を収縮させてシットアップを行う。レップ中は常に天井に向かって手を伸ばし続ける。