قرفصاء بتقليب الدمبل

: ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بدمبل بين فخذيك.
: مدّد ركبتيك حتى تصبحا شبه ممدودتين دون مدّ الوركين.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode