MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
站立单臂哑铃弯举
站立单臂哑铃弯举
新手
1
站直,单手在身体一侧握住一只哑铃,掌心朝前。
2
将哑铃弯举至肩部,保持肘部贴近躯干。
3
收缩二头肌,然后慢慢放回起始位置。
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷