MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Ziehen
گرفتن‌ها
Neutral
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl

Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.