MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Tracter
گرفتن‌ها
En prise haute
مکانیک
Exercice d'isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Reverse Curl

Hold dumbbell with palm facing down and arm straight by your side.
Curl dumbbell toward shoulder, leading with back of hand.
Lower slowly to starting position, keeping wrist stable.