Brzuszki z hantlą trzymaną jak walizka

: Połóż się płasko na plecach, trzymając hantlę. Skieruj podeszwy butów i hantlę w stronę sufitu.
: Sięgnij hantlem do stóp, zanim położysz plecy z powrotem na podłogę.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Zaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Neutralny
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode