- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Empurre
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se de costas em um banco com os dois halteres estendidos em direção ao teto.
- Mantenha a pegada pronada. Flexione os cotovelos.
- Os halteres vão pousar na parte superior do peito/clavícula.
- Estenda os cotovelos, trazendo os halteres de volta à posição inicial.
- *Nomeado em homenagem a Dave Tate*