MuscleWiki Logo

ضغط تايت بالدمبل

استلق بشكل مستقيم على مقعد الرفع مع رفع زوج من الأثقال باتجاه السقف.
حافظ على قبضة اليد من الأعلى. اثنِ في المرفقين.
ستهبط الأثقال على صدرك العلوي / الترقوة.
امدد ذراعيك لإعادة الأثقال إلى وضعها الابتدائي.
*مسمى باسم ديف تيت*