- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 平躺在长凳上。
- 将肘部向前推，直到肱二头肌接触前臂。然后伸直肘部，回到起始位置。