- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich flach auf eine Bank.
- Schiebe deine Ellenbogen nach vorne, bis dein Bizeps deine Unterarme berührt. Strecke dann deine Ellenbogen zurück in die Ausgangsposition.