MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
哑铃负重反手引体向上
哑铃负重反手引体向上
高级
1
肩宽反握(手掌朝向你)握住单杠。使用负重腰带,让重量悬挂在双腿之间。
2
身体悬挂、双臂完全伸直时,向上拉起直到下巴超过横杆。
3
慢慢回到起始位置。重复。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷