- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Use a dip belt to attach a dumbbell to yourself. Grip bars with arms straight, shoulders above hands. Keep legs straight or bent.
- Lower slowly until elbows are at 90 degrees.
- Push back up to start position, extending arms fully.