- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Średniozaawansowany
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Chwyt od góry
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Chwyć drążek nachwytem, ramiona i barki w pełni wyprostowane.
- Podciągnij ciało, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.