- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Agarre por encima
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Agarra la barra con agarre prono, brazos y hombros completamente extendidos.
- Eleva el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.