- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- دفع
- گرفتنها
- محايد
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- قم بتمرين الانقباض العكسي ثم اركل ساقيك نحو السقف.
- مع فرد الوركين والركبتين، قم بخفض نفسك ببطء إلى وضع البداية.