- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- 肘を床に押し付ける。
- お尻を床から持ち上げ、指定された時間その姿勢をキープしてください。
- 胸が前後に落ちないように注意する。