- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Press your elbow into the floor.
- Pick your hips up off the ground and maintain this position for the allotted amount of time.
- Make sure you don't let your chest fall forward or backward.