肘部侧平板支撑

: 把肘部压向地面。
: 抬起臀部离地，保持该姿势直至规定时间结束。
: 确保胸部既不向前塌陷，也不向后仰。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 保持
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode