- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Bir step veya alçak bir kutuya oturun, tercihen sırt desteğiyle. Her iki bacağını da uzatın ve bandı çalışan ayağın ön kısmına dolayın.
- Direnç bandını videoda gösterildiği gibi diğer ayağın etrafından geçir. Çalışan ayağın karşı tarafındaki koluyla bandın ucunu tut.
- Hareketi başlatmadan önce ayak bileği 90° olmalı ve içe dönük (inversiyon) pozisyonda olmalı. Ayak bileğini dışa çevirin, bacağın geri kalanını hareket ettirmeyin.