- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Utthita Parsvakonasana
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Удерживайте
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Примите положение выпада: правая нога впереди, левая — сзади.
- Положите правую руку на блок или на пол с внешней стороны правой стопы.
- Вытяните левую руку над головой, затем округлите спину и подведите левую руку к правому уху.
- Посмотрите вниз на правую стопу, вытяните левую руку к передней части комнаты и почувствуйте растяжение боковой части тела. Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.