- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Utthita Parsvakonasana
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- Nimm eine Ausfallschrittposition ein: rechter Fuß vorne, linker Fuß hinten.
- Platziere deine rechte Hand auf einem Block oder auf dem Boden außerhalb deines rechten Fußes.
- Strecke deinen linken Arm über den Kopf, runde deinen Rücken und führe die linke Hand zum rechten Ohr.
- Blicke nach unten zu deinem rechten Fuß, während du deinen linken Arm nach vorne streckst und eine Dehnung an deiner Körperseite spürst. Halte das für ein paar Atemzüge und wechsle dann die Seite.