- Przyjmij pozycję wykroku z prawą nogą z przodu i lewą z tyłu.
- Postaw blok po zewnętrznej stronie prawej stopy i oprzyj na nim prawą rękę.
- Spojrzyj w dół w kierunku prawej stopy, sięgając lewą ręką w stronę przodu sali i poczuj rozciąganie boku tułowia. Przytrzymaj przez kilka oddechów, a potem zmień strony.
