MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس فوق الرأس باستخدام بار EZ

انتبه عند رفع البار إلى وضعه فوق الرأس. ادفع مرفقيك إلى الأمام مع إبقائهما قريبين من جسمك.
ابحث عن الإحساس بالتمدد في عضلات الترايسبس. مدّ مرفقيك حتى تشير قبضتاك إلى السقف.