MuscleWiki Logo

پشت بازو بالای سر با هالتر EZ

هنگام قرار دادن هالتر بالای سر، احتیاط کنید. در حالی که آرنج‌ها را جمع نگه داشته‌اید، آن‌ها را به سمت جلو ببرید.
دنبال کششی در عضلات سه‌سر بازو باشید. آرنج‌هایتان را باز کنید تا مشت‌هایتان رو به سقف قرار بگیرند.