MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杆牧师凳弯举
EZ杆牧师凳弯举
新手
1
坐在牧师凳上;用反手握法握住EZ杆,肘部伸直。
2
慢慢将杠铃弯举到肩部;保持上臂固定,发力集中在二头肌。
3
将杠铃放回起始位置;保持受控,按次数重复。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷