- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Overhand
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit on preacher bench, grip EZ bar overhand at shoulder width, elbows resting on pad.
- Curl bar towards chin, keep elbows stable.
- Lower bar slowly to starting position, maintaining control throughout.