MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
نشست قورباغه
نشست قورباغه
مبتدی
1
روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خم و پاها در کنار هم.
2
بازوهای خود را بالای سر نگه دارید. بازوهای خود را برای ایجاد مقداری حرکت تاب دهید و بنشینید.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین نشست قورباغه - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki
