MuscleWiki Logo

Vitruvian اسکوات جلو

از ضمیمه میله استفاده کنید.
ستون را روی بازوهای جلویی خود بگذارید و بازوهایتان را با هم قاطی کنید.
باسن خود را به عقب فشار داده و سعی کنید تا به عمق موازی برسید.