MuscleWiki Logo

کشش ساق تک‌پا روی باکس

متن: در لبه یک جعبه ایستاده باشید، زانوها را باز کنید.
یکی از پاهایتان را خم کنید در حالی که وزن بدنتان را به سمت زمین به سمت پاشنه پای صافتان فشار می‌دهد.
شما باید احساس کنید عضلات ساق پاهایتان در حال کشیده شدن است.