MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
箱上单腿腓肠肌拉伸
箱上单腿腓肠肌拉伸
初学者
1
站在箱子边缘,膝盖伸直。
2
弯曲一条腿,同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
3
你应该感觉到小腿有拉伸感。
Calves Exercise
Calves
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷