门式变体：手臂侧伸

: 从跪姿开始，将右腿向侧面伸展。
: 把右臂举过头顶，向房间左侧伸展。
: 轻轻将身体向左侧弯曲，左手放在左大腿上。
: 向右手方向抬头，保持姿势呼吸几次后换边。

مرد

اصلی فرعی ثالث
نام جایگزین: Parighasana
سطح دشواری: 中级
نیرو: 保持
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 门式变体：手臂侧伸 - تمرین 腹斜肌 | MuscleWiki