MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
نام جایگزین
Parighasana
سطح دشواری
Intermediate
نیرو
Hold
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Gate Pose Variation Arm Extended on Side

Start on your knees and extend your right leg out to the side.
Raise your right arm above your head and reach towards the left side of the room.
Gently bend your body to the left side and rest your left hand on your left thigh.
Look up towards your right hand and hold the pose for a few breaths before switching sides.