- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parighasana
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- نگه دارید
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- از روی زانوهای خود شروع کنید و پاي راستتان را به طرف کنار بگسترید.
- بازوی راست خود را بالای سر بلند کنید و به سمت چپ اتاق دست برسانید.
- با ملایمت بدنتان را به سمت چپ خم کنید و دست چپتان را بر روی ران چپتان قرار دهید.
- به سمت دست راست خود بنگرید و این حالت را به مدت چندین نفس حفظ کنید سپس به طرف دیگر تغییر دهید.