- 单膝跪地，手持药球。
- 旋转上半身，直到药球朝向相反方向。
- 在另一侧重复动作。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 拉（背部）
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید