جلو بازو چکشی Vitruvian

: چنگ در حالت خنثی نگه دارید.
: آرنج‌های خود را خم کنید تا قسمت زیر بازوی شما به عضلات بازوی شما برخورد کند.
: برای اتمام هر تکرار، آرنج‌های خود را کاملا باز کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین جلو بازو چکشی Vitruvian - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki