MuscleWiki Logo

Tek Bacak Slider Arka Uyluk Curl 2

Sırtüstü uzanın; dizleriniz bükülü ve topuklarınız slider üzerinde olsun.
Pelvik posterior tilt yapın (alt sırtınızı yere bastırın).
Topuklarınızı zemine bastırarak kalçalarınızı yerden kaldırın.
Çalışan bacağı uzatın ve bükün.
راهنمای تمرین Tek Bacak Slider Arka Uyluk Curl 2 - تمرین Arka Bacak Kasları | MuscleWiki