MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کرل همسترینگ تک‌پا با اسلایدر 2
کرل همسترینگ تک‌پا با اسلایدر 2
مبتدی
1
روی پشت خود بخوابید، زانوهای خم شده و پاشنه هایتان روی یک اسلایدر باشد.
2
متمرکز بر کمر خود شوید (کمر پایینی خود را روی زمین صاف کنید).
3
متن: پاشنه هایتان را به زمین فشار دهید تا باسن شما از روی آن برخیزد.
4
پای کاری را کشیده و خم کنید.
Hamstring Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
