自重立位ハムカール（アイソメトリック）

: バランス補助具を使って背筋を伸ばして立つ。
: 片脚に体重を移す。
: 体重のかかっていない脚を曲げてキープする。
: 膝をまっすぐに保つ。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین 自重立位ハムカール（アイソメトリック） - تمرین ハムストリングス | MuscleWiki