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ハムストリングス
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スライダーハムストリングカール
スライダーハムストリングカール
中級
1
仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、かかとをスライダーの上に置く。
2
かかとをお尻の方へ引き寄せ、腰を床から持ち上げる。
3
膝を伸ばして開始位置に戻すが、お尻は床につけない。
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مرد
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سطح دشواری
中級
نیرو
プル
گرفتنها
なし
مکانیک
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